Ориентирование на некие усредненные показатели веса человека, а тем более на модные «идеалы» может обернуться не только комплексами, но и проблемами со здоровьем. Поэтому гораздо более правильный подход – рассчитать собственную норму веса.
Поскольку вопрос определения нормального веса занимает людей достаточно давно, существует несколько формул для его расчета. Вот одна из них: вес в килограммах, разделенный на возведенный в квадрат рост в метрах. Получившийся результат интерпретируется с помощью специальной таблицы. Например, если в итоге получилось число от 18,5 до 25 – вес оптимален. А вот если результат оказался выше 40, то это говорит об ожирении третьей степени и серьезной угрозе здоровью.
Однако стоит отметить, что данная формула не идеальна – она не учитывает, например, рост, возраст и телосложение человека. И если проблему учета роста можно как-то решить (людям ниже среднего роста предлагается отнять от полученного результата 10%, а тем, кто выше среднего – соответственно, 10% прибавить), то внести поправки на возраст и телосложение не удастся.
Другой способ расчета нормального веса выглядит несколько проще. Его изначальный вариант: от роста в сантиметрах отнять 100. Позже в эту формулу были внесены поправки – люди ниже среднего роста (менее 165 см) вычитают из своего роста в сантиметрах 100, людям ростом 165 — 175 см потребуется вычесть 105, а высоким (выше 175см) от своего роста нужно отнимать 110. Кроме того, дополнение к данной формуле позволяет учесть и такой важный фактор, как конституция. Для этого людям хрупкого, астенического сложения предлагается отнять от полученного результата 10%, а ширококостным гиперстеникам – прибавить к результату те же 10%.
Существует еще один более сложный и менее распространенный метод расчета оптимального веса: измеряется объем груди на вдохе и объем груди на выдохе. Затем берется среднее значение и умножается на рост в сантиметрах, а получившийся результат делится на 240.
Хотя перечисленные выше формулы и могут дать довольно наглядный результат, однако абсолютно точно определить по ним свой оптимальный вес не удастся. Существует еще один нюанс, выявить который под силу только специалистам – соотношение в организме жировой, костной и мышечной ткани. Без учета этого фактора вполне может случиться так, что расчет веса по одной из перечисленных формул покажет наличие большого количества «лишних» килограммов, например, у спортсменов с большой мышечной массой. Поэтому даже при таком разнообразии методов самостоятельного определения нормального веса за точным ответом лучше все же обратиться к специалисту.
