Избавляться от лишнего веса нужно так, чтобы не навредить здоровью. Нельзя бездумно покупать все рекламируемые биодобавки для похудения и сидеть на жесточайших диетах, ведь в результате своих действий вы можете приобрести проблемы намного серьезнее нескольких лишних килограммов.
На пресс-конференции по теме «Как быть здоровой и красивой» медики безапелляционно заявили, что постепенное уменьшение количества и улучшение качества пищи – единственный верный и безопасный способ борьбы с лишним весом. Девушка, которая имеет в голове свой идеальный образ, не видит себя апатичной особой с плохой кожей и тусклыми редкими волосами. А ведь именно такого результата вы можете добиться, сидя на чистой воде и листочке салата.
Правильная диета получается из баланса полученной энергии от продуктов питания и расходуемой – за счет физической деятельности организма. К выбору потребляемой пищи нужно подходить очень серьезно. Каждый человек должен составить для себя базовую диету с учетом своих потребностей. Еще одно немаловажное условие для правильного усвоения продуктов – процесс принятия пищи должен доставлять удовольствие.
Поглощая некалорийные, но неприятные вам блюда, вы в скором времени сорветесь и наберете еще больший вес, накупив «вкусностей». Именно поэтому список полезных продуктов должен содержать только пищу, которая вам пришлась по вкусу.
Если ваш вес не устраивает вас, нужно уменьшить количество пищи и увеличить физическую нагрузку на организм. Совсем необязательно ходить в спортзал, если у вас нет такой возможности. Просто перестаньте пользоваться лифтом, выходите на 2-3 остановки раньше и делайте пятнадцатиминутную зарядку по утрам. Это именно такая нагрузка, к которой легче привыкнуть, чем к тренировкам.
Проследите за тем, что вы покупаете к столу. Ваш рацион должен содержать пять основных продуктов, полноценно обогащающих организм витаминами и минералами. В основе вашей диеты должны быть овощи, фрукты, злаки, белковые продукты (отдайте предпочтение жирной морской рыбе), молочные изделия с низким содержанием жира.
