Экстренное похудение возможно только при соблюдении строгой радикальной диеты – только в этом случае вам удастся скинуть от двух до четырех килограммов лишнего веса за неделю. Выберите ту из них, которая вам покажется более приемлемой и простой в соблюдении.
Самые эффективные диеты: рисовая, кефирно-гречневая, овощная, белковая и чайная. Каждая из них имеет свои противопоказания, поэтому если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, то вам придется просто ограничиться снижением калорийности своего привычного рациона.
Белковая диета считается самой здоровой, так как вы можете пить кофе, есть сыр, мясо и яйца, овощи. Меню такой диеты на 7 дней может быть достаточно разнообразным, так что особо страдать не придется. Единственное условие – строгое соблюдение порций, которые, как правило, просто мизерные.
Диета чайная очень действенная и предполагает потерю двух-трех килограммов за сутки. Этот способ питания подойдет не всем – нужно иметь железную силу воли или очень мощный стимул для того, чтобы в течение недели питаться только крепко заваренным чаем для похудения (можно заливать траву не кипятком, а горячим молоком). Если вы добавите к суточному рациону три-четыре яблока, горсть сухариков и 100 грамм мяса, то выдержать такой способ питания будет легче.
Если вы откажитесь от соли в течение семидневной диеты, но будете продолжать питаться так же, то результат будет весомым – вы будете кушать меньше (пресная пища покажется вам невкусной), избавитесь от токсинов (нужно пить много жидкости) и очистите внутренние органы.
Фруктово-овощная диета вкусная и разнообразная – вы увидите, как ваша кожа поменяет свой цвет, а фигура приобретет стройность и изящный силуэт. Кефирно-гречневая диета полезна из-за богатства крупы витаминами и минералами, а кисломолочные продукты стимулируют деятельность кишечника.
Если же строгие диеты не для вас, то займитесь пересмотром рациона. На неделю полностью исключите из него жирную пищу, ограничьте употребление масла (сливочное не ешьте совсем), кондитерские изделия и сладкие продукты. Ужинайте пораньше и каждый день занимайтесь – получасовые нагрузки помогут повысить тонус мышц, а утренняя пробежка зарядит тело энергией. И к концу недели вы заметите, что чувствуете себя лучше, а стрелка весов немного отклонилась влево. Если вы будете продолжать питаться так же в течение пары месяцев, то сможете добиться того же результата, что и за неделю сидения на радикальной диете.
