Лишний вес… С этой проблемой сталкиваются очень многие. Иногда она реальна, иногда существует только в воображении человека. Как же узнать, есть ли у вас избыточные килограммы, влияющий на состояние здоровья, или вы находитесь в нужной для здоровья и привлекательности весовой категории?
Для вычисления «идеального» веса диетолог из Франции, Поль Брок, создал наиболее приближенный к реальности и весьма простой способ. При росте от 156 до 165 см отнимите от него 100, и получится «идеальный» вес. При росте от 166 до 175 нужно отнять 105. Если ваш рост от 176 до 185 отнимите 110. Ну а если ваш рост свыше 186 отнимите 115.
Получившаяся разность и будет показателем вашего нормального веса. Однако сам Поль Брок считал, что при использовании его метода, необходимо учесть тип индивидуального телосложения: астенический (худощавый), нормальный, гиперстенический (люди с «широкой костью»).
Определить свой тип телосложения можно, измерив, запястье руки. Для женщин показатели такие: до 16 см – астенический тип, от 16 до 18 см – нормостенический, свыше 18 см – гиперстенический. Определив таким способом тип телосложения, необходимо внести поправку в результат, полученный по методу Брока. Если у вас астеническое телосложение, отнимите от результата 10%, ели нормостеническое – не отнимайте ничего, гиперстеникам необходимо прибавить 10%.
В Америке лишний вес принято рассчитывать по такой формуле:
В = 50кг+(Рсм-150)х0,75
В этой формуле В — вес в кг, Р — рост в см. То есть при росте в 175 см, расчет идеального веса будет выглядеть следующим образом:
50+(175-150)х0,75=68,75
Иногда высчитывают лишний вес и по так называемой формуле Лоренца.
В=Р-100-0,25(Р-150).
В — вес в кг, Р — рост в см. Для того же роста в 175 см расчет будет выглядеть следующим образом: 175-100-0,25(175-150)=68,25 кг.
Недостаток этих формул в том, что они не учитывают ни пол, ни возраст, ни сложение человека.
Самым точным и популярным методом подсчета на сегодняшний день является расчет ИМТ (индекс массы тела). Этот показатель учитывает нормальные колебания веса человека, при определенном росте, а не старается причесать всех под одну гребенку. Высчитывается он следующим образом: вес разделите на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат. Нормальными считаются индексы от 19 до 24, свыше 24 — лишний вес, а свыше 29 — ожирение.
