Полнота – болезнь современности. Огромное количество фитнес-клубов, полки магазинов, ломящиеся от еды с пониженным содержанием сахара и жира, не спасают положение. Человечество продолжает стремительно набирать вес. В чем же тут дело и как согнать жир эффективно и навсегда?
Полнота – это своего рода диагноз. Такой же, как, допустим, курение или алкоголизм. Не бывает бывших курильщиков, а есть курильщики, воздерживающиеся от курения. Не существует бывших алкоголиков, а есть алкоголики, переставшие употреблять спиртное. Так же с полными людьми. Нет бывших толстяков, есть толстяки, поддерживающие нормальный вес.
Звучит абсурдно, но это так. Ведь количество жировой ткани у взрослого человека постоянно, и опустошаясь вследствие похудания, жировые клетки никуда не деваются. Есть и более пессимистичные мнения физиологов. Определенная категория ученых мужей считает, что содержание жировой ткани в организме способно увеличиваться за счет пробуждения спящих клеток, которые, активизируясь при определенных условиях, становятся жировыми и начинают вести себя соответственно.
Все это означает, что даже похудевший толстяк остается толстяком, и вырастет до прежних размеров при малейших послаблениях себе, любимому. А это, в свою очередь, уже значит, что никакие голодные диеты не сработают, позволив страдающему ожирением избавиться от жира раз и навсегда. Человеку, желающему похудеть и поддерживать свой вес в норме, придется полностью пересмотреть свои пищевые привычки.
Необходимо сделать свое питание дробным, принимая пищу крошечными порциями 5-6 раз в день. Причем, последний прием пищи должен заканчиваться за 3-4 часа до сна. Кроме того, придется отказаться от «пустых углеводов»: сладкого, выпечки и тому подобного. Это должно стать нормой жизни, а не разовой акцией продолжительностью пару-тройку месяцев или того меньше.
Что касается физических нагрузок, то их также нужно сделать постоянными. И дело тут не в похудении даже, а в том, что мышечная ткань в несколько раз активнее сжигает калории. Занимайтесь 2-3 раза в неделю в ближайшем спортивном клубе или возьмите за привычку каждый день проходить либо пробегать не менее 5 километров. Это полтора часа небыстрого бега или 10 000 шагов. Не такая уж чрезмерная плата за то, чтобы не беспокоиться о своих размерах, верно?
