Долгожданный отпуск и отель с системой «all inclusive». Возможность расслабится и позволить себе самые приятные гастрономические излишества. Все это не лучшим образом сказывается на фигуре и огорчает отражением в зеркале после прекрасного отдыха. Следуя нескольким простым правилам можно уберечься от таких неприятных лишних килограммов.
1. Прежде всего, на фигуру влияют лишние калории, или неправильное питание. Отдыхая по системе «все включено» часто можно оказаться перед соблазном съесть побольше. Как побороть себя, когда вокруг такое аппетитное многообразие? Все просто, делите свою порцию пополам, или выбирайте маленькие тарелки. Возьмите за правило, один прием пищи — одна тарелка. Таким образом, можно не отказывая себе в удовольствии, ограничить потребление излишних калорий.
2. Откажитесь от самого вредного. Жареное, с большим содержанием жиров, чипсы, гамбургеры, газированные напитки — все это способствует нарушению обмена веществ и, как следствие, ведет к лишним килограммам.
3. Соблюдайте режим. Это поможет избежать переедания и ненужного стресса для организма. Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями в то же время, что и дома. Даже со смещением часовых поясов несложно соблюдать привычный режим в отеле с системой «все включено».
4. Пейте больше воды. Каждый день нашему организму требуется не менее 2 литров жидкости. Это поможет сохранить красоту под палящим солнцем. И, кроме того, убережет от ненужных перехватов пищи. Лучше выпить стакан воды, чем посидеть в баре с капучино и пирожными. А если выпивать по стакану воды перед едой, можно меньше съесть за обедом или ужином.
5. Ешьте больше фруктов и овощей. Замените сладкими фруктами дополнительные десерты. Клетчатка поможет избежать проблем с пищеварением, а в качестве приятного бонуса вы зарядитесь витаминами на целый год.
6. Занимайтесь спортом. В большинстве отелей есть довольно неплохой тренажерный зал. Возьмите за правило посещать его хотя бы через день. Необременительные кардионагрузки укрепят сердце и уничтожат съеденный любимый десерт.
7. Старайтесь употреблять меньше алкоголя. Если совсем отказаться от горячительных напитков сложно, предпочтите сухое вино за ужином сладким газированным коктейлям в течении дня.
8. Будьте активными. Группы анимации недаром работают на известных курортах. Присоединяйтесь к ним. Аква-аэробика, пляжный волейбол, вечерние конкурсы — все это поднимет настроение и сохранит стройную фигуру.
9. Больше гуляйте. До магазинов за сувенирами можно пройтись пешком, а заодно познакомиться с местностью. А вечерняя прогулка по пляжу под звездным небом полна романтики. Так вы поднимете себе настроение и сможете сэкономить на услугах такси.
10. Откажитесь от диет. Это правило относится к пред отпускному периоду. Если после жесткой диеты на курорте вы позволите себе сразу все и много, вернутся не только сброшенные килограммы, но и появятся новые излишки. Не хотите таких неприятностей — не меняйте резко привычный режим питания, особенно перед самым отпуском.
Сохраняйте хорошее настроение и следуйте этим принципам, тогда в отпуске вы не только сохраните свою фигуру, но и потеряете пару ненужных килограмм.
