Если было дано уже тысячное обещание много не есть, а обещанное так и не выполнилось, то стоит пересмотреть свои приоритеты еще раз. Ведь душевные терзания, наступающие после каждого съеденного кусочка, не делают никого счастливей. Решите раз и навсегда, что важнее: стройная фигура или удовольствие от еды.
Обманывайте свой желудок теплой водой или любой другой жидкостью. Мозг иногда путает сигналы голода с жаждой, так что вполне возможно, что хочется есть тогда, когда нужно пить. Стакан теплой воды или минералка с кусочком лимона перебьют чувство голода. Выпивайте два или три стакана воды за двадцать минут до еды и вскоре заметите, как сократились употребляемые порции, а тело стало заметно более стройным.
Занимайтесь физическими упражнениями, особенно нагружайте пресс. После нагрузки снижается аппетит, да и есть в течение двух часов после тренировки не рекомендуется. Дома можете включить музыку и танцевать или просто прыгать.
Принимайте горячие ванны с солью, пеной, ароматическими маслами. Такая ванна поможет снизить аппетит, расслабит тело. После нее не хочется даже просто ходить по квартире, а значит, шансы дойти до холодильника уменьшаются.
Снижайте аппетит с помощью ароматов. Когда хочется есть, понюхайте кожуру грейпфрута, банан, любимый парфюм. Чтобы избавиться от чувства голода, лучше всего подойдут цветочные и фруктовые запахи.
Откажитесь полностью от специй. Никакой соли, перца и прочих приправ. Во-первых, вы не сможете много съесть такой еды, а во-вторых, бессолевая диета поможет значительно уменьшиться в объемах в течение одного месяца. Во время этой диеты пейте минеральную воду, чтобы поддерживать водно-солевой баланс в организме.
Уберите калорийные сладости подальше от глаз. Поставьте на видное место мытые фрукты или овощи, готовые к употреблению.
Жуйте жевательную резинку. Она поможет обмануть аппетит. Выбирайте жвачки без сахара. При сильных приступах голода они – скорая помощь.
Чистите зубы как можно чаще. Такая процедура дает сигнал в мозг, что есть уже нельзя. Поэтому после ужина сразу отправляйтесь в ванную, чтобы не возникло желания съесть что-нибудь на десерт. А если есть возможность, то и после обеда проведите эту гигиеническую процедуру.
Работайте с убеждениями. Представляйте себя красивой и стройной и каждый раз, прежде чем отправить лишний кусочек в рот, задумайтесь, может ли такая роскошная женщина портить себе фигуру.
Обманывайте свое зрение. Насыпайте себе еду в маленькие тарелки. Зрительно тарелка выглядит полной, а порция совершенно небольшая. Во время еды режьте ее на маленькие кусочки и пережевывайте по тридцать раз. Так насыщение наступит гораздо быстрее и, возможно, даже маленькая порция будет съедена наполовину.
Купите себе наряд вашей мечты на пару размеров меньше — это прекрасный стимул похудеть.
