Праздник – это не только встреча с родственниками и друзьями, но и шикарный стол, заставленный всевозможными вкусностями: салатами, закусками, мясными блюдами. Однако следует задуматься, прежде чем съесть лишний кусочек. Ведь впоследствии придется избавляться от полученных калорий. Как известно, калорийность праздничной пищи гораздо выше повседневной. Чтобы не разочароваться при виде себя в зеркало, не стоит отказываться от еды, обижая радушных хозяев. Просто соблюдайте некоторые правила.
Меры профилактики. Чтобы избежать переедания, не стоит ограничивать себя в еде в течение дня, ожидая вечернее торжество. Не лишайте себя завтрака и обеда. Старайтесь есть легкую пищу — тогда вы не рискуете набрать много калорий вечером. Алкогольные напитки повышают аппетит, поэтому следует ограничить их потребление, и вы съедите не намного больше, чем обычно.
Запретное сладкое. Сладости также являются неотъемлемой частью торжества. Шоколад, конфеты, торт — главные враги женской фигуры. Когда сахар попадает в организм, он дает сигнал поджелудочной железе, которая, в свою очередь, начинает активно вырабатывать инсулин, необходимый для расщепления сахара, а он тут же превращается в жир и моментально откладывается в самых нежелательных местах – на бедрах, животе и ягодицах. Однако совсем отказываться от сладкого не нужно.
По мнению диетологов, сладкое можно есть с утра и до обеда, чтобы получать энергию из расщепленной глюкозы, которую организм успеет израсходовать в течение дня. А если в организм поступает большое количество сахара после обеда или вечером, то времени на его расходование до сна не останется, и он отложится в подкожных слоях в виде жира.
Борьба с калориями. Во-первых, нужно очистить организм от токсинов с помощью чая на травах и свежевыжатых соков. Необходимо есть больше овощей и отказаться от белковой пищи. Для усиления положительного эффекта хорошо принимать ванну с добавлением морской соли и ароматических масел. Старайтесь хорошо высыпаться и выполняйте физические упражнения. Не стоит сразу перетруждаться, стараясь за один день вернуться к прежней форме. Выберите мини-программы, например, 20 упражнений на пресс и 20 — на ягодицы, ходьба 20 минут. И еще одно приятное средство – смех. Во время смеха расширяются сосуды, что способствует выбросу в кровь адреналина — учащается пульс и стимулируется кровообращение, улучшается обмен веществ.
