В наше сумбурное время мы часто питаемся неосознанно: забросил в себя какую-нибудь еду, получил энергию и поспешил дальше… Чтобы похудеть, надо, прежде всего, сделать так, чтобы каждый прием пищи приносил радость и пользу.
В надежде стать стройнее люди запрещают себе употреблять те или иные продукты. Однако чем чаще вы будете отказывать себе в удовольствии съесть что-то вкусное, тем больше этого будет хотеться. Разумно похудевшие люди перестали запрещать себе те или иные блюда, поняв, что ощущение лишения лишь увеличивает желание поесть того, что нельзя.
Блюда должны быть вкусными. А оптимальное удовлетворение голода вызывает наличие во время приема пищи пяти ощущений (это сладкое, соленое, горькое, кислое, острое). На языке эмоций сладкое сопоставимо с переживанием любви, соленое — с печалью, горькое — с чувством вины, кислое — с чувственным неприятием чего-то, острое — с силой проявления переживаний. Эти грани ощущений — важная часть жизнедеятельности человека, не приемлющего скучные серые будни. Найдите время насладиться дополнительными оттенками вкуса и аромата еды. Это позволит определить, на самом ли деле вашему организму в данный момент требуется конкретный продукт, или же все это «отложится в жир». Например, вам предстоит упорная работа, и вы понимаете, что дело не пойдет без шоколада с орехами. Конечно же, можно позволить себе таким образом подзарядиться! Но те же сладости, съеденные в свободное время для расслабления перед сном, пользы не принесут.
Можно научиться управлять своими чувствами. Получение разнообразных «приятностей» от еды не означает зависимость от нее. Это максимальное использование пищи по назначению.
Еще одна причина, мешающая избавиться от лишних килограммов, — хаотичные и неконтролируемые приемы пищи. Например, со скуки, ради избавления от плохого настроения, во время или после употребления алкогольных напитков, «за компанию»… Однако есть оригинальная возможность избежать «еды на автомате» и привычного и незаметного переедания — сделать перестановку на кухне! Интерьер кухни соотвествует сложившемуся пищевому стереотипу. Даже небольшое обновление дизайна заставляет поменять привычки в питании. Периодически меняйте обстановку, в которой вы едите.
Другая ошибка — не уделять максимум внимания приему пищи. Душевное состояние во время еды напрямую влияет на количество съеденного. По возможности не читайте, не смотрите телевизор, не просматривайте сайты… Создайте радостное настроение с помощью красивых тарелок, нарядной скатерти, вазы с цветами на столе и т.п.
Также причина, мешающая похудеть, — неумение или даже нежелание разорвать «мертвую петлю» переедания. Нередко люди едят, чтобы не думать о проблеме собственного похудения, потом ругают себя и снова едят с целью «забыться»… Это действительно заколдованный круг: избыточное питание — чувство вины — повышенный аппетит — избыточное питание. Чтобы разорвать его, хвалите себя вне зависимости от приема пищи. Человек не может состоять только из ошибок и недочетов. Промахи должны не разрушать жизнь, а помогать ее улучшить. Рано или поздно вы добьетесь успеха!
