Лишний вес – предмет упорной борьбы тысяч женщин. Однако чтобы избавиться от ненужных килограммов, следует, прежде всего, устранить причину их появления. Переедание, зачастую имеющее под собой психологическую основу — ключевой фактор, ведущий к ожирению и другим проблемам со здоровьем.
В большинстве случаев причины переедания кроются в установках детства. Усиленное питание, требование съедать все, положенное на тарелке, еда перед телевизором и сладости в качестве награды – все это формирует неправильное пищевое поведение. Бороться с данными стереотипами необходимо планомерно. Уменьшайте объем порций, не бойтесь выбрасывать излишки еды без сожаления, во время приема пищи не отвлекайтесь ни на что другое. И, разумеется, не награждайте себя пирожным за сброшенные килограммы или другие достижения.
В ежедневной суете, наполненной стрессами и всевозможными эмоциями, вкусная еда становится источником удовольствия и настоящим антидепрессантом. Многие вкусные блюда повышают содержание в крови эндорфина (гормона радости). Кроме того, сам процесс принятия пищи может превратиться в красивый ритуал, от которого сложно отказаться. Многие люди, страдающие ожирением, не готовы лишить себя этого удовольствия вполне осознанно.
Ограничения в пище, характерные для прошлого, могут оказывать прямое влияние на переедание в настоящем. Нехватка средств на полноценное питание, отсутствие вкусных продуктов в магазинах, необходимость делить лакомства: подобные проблемы надолго формируют устойчивый комплекс. Обильная еда компенсирует психологический дискомфорт, прочно закрепившийся в подсознании. Данная причина может усугубляться желанием есть очень дорогие и вредные продукты: жирные деликатесы, изысканные десерты.
Как ни странно, одной из причин переедания является желание похудеть и есть меньше. Организм воспринимает ограничения в пище как сигнал к тому, что нужно делать запасы и потреблять больше. Кроме того, во время диеты вы можете подсознательно жалеть себя и при первой возможности даете волю своему аппетиту. Впрочем, не стоит ругать себя за обжорство: чувство вины в данном случае лишь ухудшит ситуацию.
