Стройная фигура многим женщинам кажется недосягаемой целью: изнурительные диеты, мучительные тренировки, отказ от любимых продуктов — все это, по мнению маститых диетологов, является залогом успешного снижения веса. Доля истины в этом есть. Но есть и другие способы.
Никто не говорит, что похудение — процесс легкий. Годами скапливаемые в организме калории оседают на боках, плечах, руках, бедрах, животе. В итоге фигура приобретает непривлекательные очертания, от которых хочется избавиться. Как? Тренировки хороши, если они бывают регулярными. Быстрые диеты действуют почти мгновенно (всего за неделю можно сбросить 5 кг лишнего веса), только килограммы вернутся столь же быстро, как и ушли. Отказ от тех или иных продуктов или строгая белковая или монопродуктовая диета крайне негативно сказываются на состоянии кишечника, печени и желудка.
Самое верное решение — это рациональное питание. Это один большой уверенный шаг к стройной фигуре. Рациональное питание — это не строгое деление приемов пищи на 3-6 раз, а целый комплекс действий, способных кардинально поменять наш облик.
Прежде всего, нужно пересмотреть рацион. И количество калорий, конечно. Задача посильная. К сожалению, согласно общепринятой норме, взрослой женщине рекомендуется употреблять примерно 2 500 калорий в сутки. Опытные диетологи отмечают, что подобная цифра исключительно негативно сказывается на фигуре и является прямым путем к ожирению. Дело в том, что норма в 2 500 калорий была рассчитана на советских женщин, которые много передвигались пешком, так как транспорт ходил намного хуже, бегали в магазины, таскали сумки, а дома стирали, гладили, убирали и готовили без современной техники.
Следовательно, первым делом, нужно пересчитать рацион и сократить количество калорий до 1500-1800 в сутки. Вторая задача — избавиться от сладкого, любого вида фаст-фуда, полуфабрикатов. Третье — вписать в обязательный ежедневный рацион фрукты и овощи. Четвертая задача — пить много воды. Не сока, чая и кофе, а именно воды. И желательно негазированной. Она ускоряет метаболизм и выводит из организма лишнее.
Подобные простые меры по изменению рациона помогут в течение месяца избавить себя от 4-8 кг лишнего веса. И помните, что только рациональное питание поможет добиться устойчивых результатов.
