Из большого разнообразия вариантов разгрузочных дней гречневый является одним из самых универсальных. Гречка – очень полезная для организма крупа. Она питательная, вкусная, низкокалорийная и богатая целебными веществами.
Итак, если вы решились устроить себе разгрузочный день на гречке, накануне вечером залейте 1 стакан предварительно очищенной и промытой крупы 2-мя стаканами кипятка. Накройте крышкой и оставьте на ночь. Кроме воды к крупе больше ничего не добавляйте. Однако если вы не сможете кушать пресную гречку, сдобрите ее небольшим количеством сушеной ламинарии.
Утром полученное количество каши разделите на 5-6 порций и употребляйте в течение дня. Также в этот день выпейте 1 литр нежирного кефира, разделив его на несколько приемов. В перерывах между трапезами пейте больше негазированной минеральной воды или травяного чая без сахара – в целом не менее 2 литров жидкости в день. За этот день вы избавитесь от нескольких сотен граммов своего веса.
Существует еще один вариант гречневого разгрузочного дня: в течение дня съешьте 800 граммов гречневой крупы, приготовленной вышеописанным способом, но без кефира. При этом пейте много жидкости.
Потеря массы тела является далеко не единственным преимуществом разгрузочного дня на гречке. Такой отдых очищает организм, налаживает работу желудочно-кишечного тракта и нормализует обмен веществ. Если вы склонны к аллергиям, гречневый разгрузочный день – это великолепное для вас решение. Чтобы поддерживать себя в тонусе, рекомендуется время от времени устраивать себе гречневую разгрузку, ведь гречка способна улучшить эластичность кожи, разгладить морщины, придать чувство легкости и бодрости.
Единственный минус разгрузочного дня на гречке – это слабительный эффект, который наступает при употреблении гречки вместе с кефиром.
Чтобы похудеть и восстановиться какого-либо застолья, гречневый разгрузочный день можно устраивать не более 2-х раз в неделю. А в профилактических целях не более 1 раза в неделю.
