Все мы с нетерпением ждем Нового Года и каникул. Праздничные столы, любимые салаты и море сладостей дают о себе знать уже через пару дней веселья. Как же предупредить неприятные побочные эффекты праздника и легко, а главное, без вреда для здоровья избавиться от набранных килограммов?
Начинайте готовиться заранее. Фитнес-клуб или занятия дома помогут подтянуть мышцы пресса.
На праздники продумайте сбалансированное меню. Предпочтение отдайте овощам и фруктам. Майонез для заправки купите низкокалорийный. Чтобы не переедать, старайтесь есть маленькими порциями и тщательно разжевывать пищу. Так быстрее происходит чувство насыщения, и много вы уже не съедите. Перед тем, как сесть за стол, выпейте стакан воды. В него можно добавить специальное средство, которое понизит аппетит, а вы раньше почувствуете насыщение. Такие препараты выпускают многие фирмы.
Не проводите весь вечер за столом, организуйте конкурсы и шарады. Танцы также помогут сжечь лишние калории. Во время новогодних каникул старайтесь больше двигаться. Поход в лес на лыжах или посещение катка вполне подойдет.
Дома можно сделать комплекс нехитрых упражнений для более эффективного похудения. Чтобы укрепить нижний отдел пресса, нужны упражнения, выполняемые с помощью работы ног при неподвижном туловище («велосипедик», прописывание «восьмерок» в воздухе, поочередное поднимание ног, приведение ног к животу). Укреплять верхние мышцы пресса нужно движениями туловища при неподвижных ногах (наклоны и повороты). Для укрепления боковых стенок прекрасно подойдут упражнения на прекрасную нагрузку (здесь одновременно задействованы и туловище, и ноги).
Отличный помощник в борьбе за красивое тело — фитбол. Прекрасный выбор для занятий в домашних условиях. Не занимает много места, так как есть возможность его сдуть. Он универсален, прост и уникален. Учтите тот факт, что чем плотнее накачан фитбол, тем сложнее на нем заниматься. Разнообразие упражнений превратит занятия в увлекательнейшее и полезное времяпрепровождение.
Еще одно полезное приобретение — это хула-хуп. Сейчас представлен широкий выбор, и со счетчиком калорий, и с утяжелителями и с массажными бугорками на внутренней поверхности. Удобство состоит и в том, что многие из моделей разборные.
Сауна, баня и массаж также помогут вам как можно скорее вернуть прежние объемы и повысить упругость кожи. А если все это сочетать с кремами и гелями для повышения упругости, то результат будет достигнут намного быстрее.
