Обезжиренный творог является очень полезным, и в то же время диетическим продуктом питания. Он богат витаминами и белком, содержит минеральные вещества и большое количество кальция. Творог способствует выведению из организма лишней жидкости и жира, поэтому его все чаще используют при похудении. Творожная диета поможет вам сбросить в среднем 3-4 килограмма за одну неделю.
Творожная диета для похудения имеет массу разновидностей. При этом творог используется как основной компонент. Смысл творожной диеты весьма понятен и прост. Необходимо ежедневно, на протяжении целой недели употреблять в пищу примерно полкило обезжиренного творога. При этом его нужно есть небольшими порциями, растягивая на пять-шесть приемов. Рекомендуется совмещать творог с обезжиренным кефиром.
Конечно, не каждый из сможет выдержать целую неделю на одном твороге и диетическом кефире, это довольно трудно. Поэтому можно воспользоваться классической творожной диетой, которая довольно эффективно помогает сбросить вес. В ее состав входят и другие продукты питания, поэтому комбинированная диета с творогом переносится значительно легче.
Перед тем как приступить к диете, диетологи рекомендуют провести разгрузочный день. Пейте только горячий чай и молоко с медом. За это время вы успеете сильно проголодаться, поэтому обезжиренный творог с кефиром на следующий день вам покажутся особенно вкусными. Вегетарианцами творожная диета переносится куда проще, чем теми, кто предпочитает больше мясные блюда.
Понедельник
Завтрак: стакан молока с мюслями, половинка грейпфрута, обезжиренный творог и стакан минеральной негазированной воды.
Обед: обезжиренный творог, стакан свежеотжатого апельсинового или яблочного сока, яблоко и листья салата.
Ужин (не позже 6 часов): порция овощного супа без картофеля и соли с небольшим кусочком хлеба грубого помола (можно заменить хлебцами).
Вторник
Завтрак: обезжиренный творог, половинка грейпфрута, мюсли с молоком и стакан минеральной воды без газа.
Обед: овощной салат из огурцов, помидор, болгарского перца и салата с добавлением оливкового масла (без соли), стакан зеленого чая и обезжиренный творог.
Ужин: 150 г отварной нежирной рыбы, обезжиренный творог и стакан минеральной воды без газа.
Среда
Завтрак: молоко с кукурузными хлопьями, один апельсин, творог обезжиренный и стакан минеральной негазированной воды.
Обед: овощной салат с льняным или оливковым маслом, обезжиренный творог и стакан овощного сока (из огурцов, зелени, моркови, сельдерея и т. д.).
Ужин: небольшой кусочек отварного постного мяса (телятина или говядина), свежий огурец, кусок хлеба грубого помола и зеленый чай без добавления сахара.
Четверг
Завтрак: стакан минералки без газа, творог обезжиренный, одно зеленое яблоко и мюсли с молоком.
Обед: салат из моркови, натертой на мелкой терке, обезжиренный творог и стакан воды без газа.
Ужин: овощной несоленый суп, кусочек хлеба из муки грубого помола, стакан зеленого чая.
Пятница
Завтрак: творог обезжиренный, стакан свежеотжатого сока и один апельсин.
Обед: обезжиренный творог, овощной салат, стакан свежего фруктового сока.
Ужин: салат, приготовленный из зеленых овощей, кусок отварной телятины (нежирный), кусочек хлеба (отрубного) и зеленый чай.
Суббота
Завтрак: стакан минеральной воды, половина грейпфрута, кусочек ржаного хлеба и обезжиренный творог.
Обед: листья салата, одно зеленое яблоко, обезжиренный творог и стакан свежеотжатого сока.
Ужин: кусок отварной рыбы, овощной салат, небольшой кусочек хлеба и бокал зеленого чая без добавления сахарного песка.
Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат, обезжиренный творог и стакан минералки без газа.
Обед: салат из натертой моркови, стакан овощного сока и обезжиренный творог.
Ужин: овощной суп с кусочком хлеба и зеленый чай.
Творожная диета считается одной из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственный минус, который оказывает творог – мочегонный эффект. Поэтому данного вида диету следует избегать людям, страдающим заболеваниями почек и мочевыводящей системы. В остальном творожная система питания приносит только пользу. Благодаря такой диете вы не будете падать в голодный обморок.
