Похудение – достаточно сложный процесс, особенно если жир копился годами. Но существуют диеты, которые могут справиться с этой проблемой. Например, яблочная, ее еще называют пектиновой диетой.
Яблочная диета: особенности
Яблоки богаты пектином, а он, в свою очередь, снижает калорийность и регулирует моторные функции кишечника, выводит из организма радионуклиды, снижает уровень холестерина и заставляет сгорать «застарелые» жиры, тем самым способствуя похудению. Поэтому на яблочной диете за неделю избавиться от 10 кг очень просто. Благодаря этому она завоевала очень много поклонников.
Яблочная диета на неделю – минус 10 кг
День первый
Чтобы запустить процесс снижения веса, нужно сделать этот день яблочным. На завтрак возьмите 2-3 яблока, можно протереть их на терке, добавить немного ядер грецких орехов и заправить лимонным соком. Но если вы не любите кислое, съешьте яблоки и горсть орехов просто так. На обед приготовьте салат. Снова возьмите яблоко и натрите его, нарежьте петрушку и зеленый лук, а еще добавьте вареное яйцо. Заправьте салат лимонным соком. На ужин -снова яблоки, а утром весы покажут минус 1-2 кг.
Результаты потери веса могут быть меньше, все зависит от особенностей организма.
День второй
Завтрак составьте из отварного риса без соли и 2-3 яблок. На обед снова возьмите яблоки, сначала их почистите, затем залейте кипятком, положите цедру лимона и варите до мягкости. Разомните в пюре и смешайте с отварным рисом. Съесть можно не более одной тарелки. А на ужин отварите только рис (без соли). Наутро вы сможете порадоваться потере еще 1-1,5 кг.
День третий
Яблочно-творожный. На завтрак приготовьте маленькую чашку нежирного творога и 2 яблока. Обед должен состоять из яблок, порезанных соломкой, творога, грецких орехов и меда. На ужин возьмите 50 г творога. За третий день вы потеряете до 2 кг.
Чтобы яблоки были сочнее, порежьте их и замочите в воде с соком лимона.
День четвертый
С утра съешьте 2 большие моркови, натертые на терке, и одно яблоко. На обед приготовьте яблочно-морковный салат с медом и цедрой лимона. На ужин разрешается только морковь, и гарантировано снижение веса до 2 кг.
День пятый
На этот раз в меню входит вареная свекла. На завтрак сделайте из нее и моркови салат. На обед поешьте овсяную кашу, а также можно одну среднюю отварную свеклу и одно яйцо. А на ужин натрите морковь и добавьте мед. И минус 1-2 кг будут ожидать вас с утра.
День шестой
Повторите меню первого дня.
День седьмой
Повторите меню второго дня.
Для лучшего усвоения витаминов нужны жиры, поэтому можно немного заправить салаты растительным маслом.
В течение всех 7 дней пейте минеральную воду без газа, травяные отвары, зеленый чай. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, соль и сахар, постарайтесь ограничить количество сигарет, если курите.
