Откровенно тучные люди вряд ли выглядят привлекательно. Но подходить к решению проблемы лишнего жира нужно только в комплексе, сочетая здоровое питание, физические упражнения и, что немаловажно, душевное равновесие.
Ведь нередко бывает так: садится женщина на строгую диету, желая избавиться от излишков жира в области талии и бедер, изводя себя, помимо этого еще и изматывающими тренировками в фитнес-клубе. А оттого, что организм лишился сразу и привычного рациона, и неги неспешных движений, он начинает с удвоенной интенсивностью накапливать ненавистные отложения. И бедная издерганная женщина, не понимающая, что происходит и почему жир остается на своих местах, бросает и диеты, и занятия, предается унынию, успокаивая себя тем, что «все равно ничего не помогает», обычно сидя в любимом кресле в обнимку с тарелкой обожаемых пирожных.
Но чтобы действительно избавиться от лишних сантиметров, стоит прежде всего пройти медицинское обследование. Тем более что появление жира в области живота и боков нередко свидетельствует о том, что имеются серьезные нарушения в обмене веществ. А от заболеваний, с этим связанных, не спасут ни занятия физкультурой, ни самая строгая диета (если, конечно, она не предписана врачом).
После того как выявлены все возможные нарушения в организме, следует обратиться к диетологу. Только он вправе решать, какие именно продукты необходимо исключить из рациона и как сделать так, чтобы это не привело к стрессу и упадку сил. Конечно, из рациона придется исключить многие животные жиры, заменив их растительными. Следует отказаться и от соли, а о сахаре вообще забыть, восполняя дефицит глюкозы фруктами и ягодами, которых можно есть на самом деле сколько угодно, а не 1-2 штучки в день, если, конечно, это не вызовет аллергию.
Далее обязательный визит к врачу ЛФК для консультации по поводу комплексов упражнений. Ведь может случиться так, что женщине противопоказано заниматься с гантелями или делать за один подход по 100 наклонов. Обычно в подобных случаях назначаются упражнения, выполняемые в неспешном ритме, в положении на боку или на спине. Это могут быть и махи ногами, и подъем корпуса (но не на скорость). Помогут и тренажеры, но только не силовые, а такие, как велотренажер или беговая дорожка.
